تمارين لتخفيف الكرش بالصور
كتبهاحصان البحر ، في 11 حزيران 2007 الساعة: 19:12 م
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة (يحتاج الى قليل من التحمل) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
دمتم بصحة وعافية ……
ر ش ا
د.رشا محمد
24-05-2007, 05:33 PM
رقم المشاركة : 2
من مواضيعه :
0 أصوات لها معنى !!
0 أنين جيتـار …!!
0 جورج والعيد !!!!!!
0 صدمة الإنترنت وأزمة المثقفين
0 مساحة لـ صلاح عبد الصبور

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التصنيفات : غير مصنف | السمات:صيد الخاطر
أرسل الإدراج | دوّن الإدراج


































يونيو 19th, 2007 at 19 يونيو 2007 7:06 م
اللي بدو يخس يسكر تمه ويمشي على رأي هلال
يونيو 19th, 2007 at 19 يونيو 2007 7:08 م
معنى ذلك عزيزي هلال تخفيف كمية الأكل وليس عدد الوجبات والمشي من الرياضة وأسهلها وكما السباحة تنحت الجسم كفنان